2020年9月22日將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣——秋分。秋分是個(gè)特殊的日子，這一天過(guò)后，金氣斂降、壓力增加，地面以下陽(yáng)氣漸多于地上，天氣一天比一天冷。中醫(yī)常說(shuō)“夏季過(guò)后無(wú)病三分虛”。因此，秋分過(guò)后也是比較容易生病的季節(jié)。

那么，秋分養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些方面呢？

三處不能凍

1.腹部不能凍

腹部屬陰，脾為至陰，最不能受涼，受涼會(huì)引起腹痛腹瀉，日久脾胃受損。

2.腰部不能凍

腰部著涼容易導(dǎo)致寒邪侵犯腰腹部，導(dǎo)致腰腹部的疼痛。

3.后背部不能凍

后背受涼最容易導(dǎo)致寒邪入侵肺部，引起感冒、發(fā)熱。

飲食

老鴨湯：鴨子有滋陰養(yǎng)胃清肺補(bǔ)血之效，補(bǔ)而不燥，適于陰虛失眠、肺熱咳嗽等癥。

蔥白姜片粥：先將粳米熬成粥，快出鍋時(shí)放入姜片和蔥白碎，再煮5~10分鐘即可預(yù)防風(fēng)寒感冒。

蘋果：蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等，有收斂止瀉的作用。

起居

秋分過(guò)后，氣候干燥，要注意保持室內(nèi)空氣流通，及時(shí)添衣，切勿盲目貪涼。

秋分過(guò)后，手腳發(fā)涼、肢體怕冷、全身乏力等癥狀者可堅(jiān)持晚上用溫水泡腳，泡到身體微微發(fā)熱為佳，泡腳的同時(shí)用雙手揉搓耳朵和腰部，以局部發(fā)熱為度。

晚上睡覺應(yīng)撤去涼席，關(guān)上空調(diào)、風(fēng)扇，尤其注意腹部保暖，以保護(hù)脾胃之陽(yáng)氣。對(duì)于老年人和小孩，特別是素有肺、脾胃疾患者，更應(yīng)注意避免受寒，切忌盲目“秋凍”，應(yīng)及時(shí)增添衣物，保護(hù)陽(yáng)氣。

運(yùn)動(dòng)

動(dòng)靜得宜，益氣養(yǎng)肺。對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)，擴(kuò)胸、舒展等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，如果上了年紀(jì)，不太習(xí)慣經(jīng)常出門運(yùn)動(dòng)，可以經(jīng)常做些叩齒吞津動(dòng)作。至于吞津之法，可以用舌在口中攪動(dòng)，左轉(zhuǎn)36下，右轉(zhuǎn)36下， 使口中充滿津液，然后分3次吞咽。同時(shí)，吐納、改良太極、易筋經(jīng)等亦是益氣養(yǎng)肺之佳選。

文/姜莎莎