“白露”是我們一年24節(jié)氣當(dāng)中的第15個節(jié)氣。“白露”節(jié)氣后，晝夜溫差逐漸加大，會明顯地感到炎夏已過，涼爽的秋天悄然而至。這時做好日常養(yǎng)生保健，就是為之后半年的健康打下基礎(chǔ)。今天，小編就和大家說說，“白露”期間該如何正確養(yǎng)生。

泡 腳

    從“白露”開始，可堅持每晚用溫水泡腳，時間在15-30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。中醫(yī)認(rèn)為，足部與全身的臟腑經(jīng)絡(luò)的關(guān)系都很密切，自“白露”起用熱水泡腳，有調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)之效，也有助于睡眠。泡完腳后，將足心搓至發(fā)熱，對保養(yǎng)腎氣很有幫助。

推薦：泡腳+姜

取適量老姜加入水中煮沸，水溫后泡腳，有祛風(fēng)除濕、活血化瘀、散寒止痛、改善風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛的作用。

搓耳

在泡腳的同時，可以把耳朵搓熱。耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，經(jīng)常搓揉耳朵是“白露”時節(jié)一種很好的養(yǎng)生方法，可通經(jīng)補腎。

滋潤度秋

由于秋季干燥，“白露”的飲食養(yǎng)生是以“潤”為主，讓身體“滋潤度秋”。因此，要多吃點“清潤”的食物和對肺部、呼吸道有好處的食物。比如蓮藕、銀耳、秋梨、葡萄、薏米、鴨肉等。

這里小編要特別介紹下我們?yōu)o州的特產(chǎn)——“桂圓”。“白露”是屬于桂圓的季節(jié)，在中醫(yī)看來，龍眼性溫，多汁，適量食用有“補心脾、益氣血、健脾胃、助睡眠”的功效。注意！有上火發(fā)炎癥狀、孕婦是不宜食用桂圓的。

身不涼

“白露”節(jié)氣后一定要“避秋涼”，在穿衣方面，要注意腹部的保暖，因為脾胃容易在此時因受寒而引起腹瀉腹痛等不適。對于老人和慢性病患者來說，更應(yīng)適時加衣，避免寒風(fēng)入侵。

文/姜莎莎