從8月7日立秋節(jié)氣開始，我們正式迎來了秋天。家里的老輩子些在這個時(shí)候經(jīng)常念叨要“貼秋膘”。殊不知這句老話其實(shí)是有養(yǎng)生誤區(qū)的，究竟是咋個回事呢？我們應(yīng)該如何正確的秋季養(yǎng)生呢？這里，小編請到了瀘州市中醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師黃勇剛為大家講解。                 

貼秋膘

立夏有“稱重”習(xí)俗，立秋亦有“稱重”習(xí)俗，兩者互相對比，體重減輕的叫“苦夏”。立秋后天涼了，需要還夏耗債，并且天氣寒冷傷人陽氣，人體需要儲存足夠的營養(yǎng)來抵御逐漸而來的冬季的寒冷，要把消耗的“膘”用吃補(bǔ)回來，這就是貼秋膘?，F(xiàn)在的年輕人對貼秋膘基本上沒什么概念了，但是還是有很多老年人借“貼秋膘”來補(bǔ)充夏季消耗的能量。

“貼秋膘”并不適合所有人，要分體質(zhì)，因人而異，血糖血脂偏高的人要控制飲食，不適合“貼秋膘”。

那么適合“貼秋膘”的人有哪些呢？

適合“貼秋膘”的人一定是本身體質(zhì)偏虛弱的。

1.氣血不足

氣血虛弱，陽氣不足，臉色偏蒼白，淡白舌，舌體有點(diǎn)肥大，舌邊有齒印，怕冷的人。

2.氣陰兩虛

臉色蒼白，舌頭發(fā)白，有裂紋，睡眠不好，心煩，口干咽燥的人。

黃勇剛介紹，立秋養(yǎng)生，我們除了在“貼秋膘”這點(diǎn)上避免踩雷外，還要額外注意幾點(diǎn)：

1.起居。立秋雖來，但是氣溫仍然很高，有“秋老虎”一說。故此時(shí)穿衣、蓋被仍不宜太多，在強(qiáng)調(diào)適宜“秋凍”的同時(shí)，可避免夏暑之余氣聚積致病。同時(shí)，應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

2.飲食。秋季燥氣偏盛，肺臟當(dāng)令，肺旺則易于傷肝而致病。飲食方面要注意潤燥清火，宜食用如梨、西瓜、甘蔗、蓮藕、山藥等涼潤食物。另可多食柑橘、西紅柿、葡萄等食物以助肝氣，少食辣椒、蔥、生姜、蒜、韭菜等以利肺氣，從而適應(yīng)秋天的自然規(guī)律。

3.運(yùn)動。立秋之后，陰氣收斂，這時(shí)很適合進(jìn)行室內(nèi)外運(yùn)動養(yǎng)生。根據(jù)個人體質(zhì)狀況，可適當(dāng)選擇一些耐寒的運(yùn)動進(jìn)行鍛練，以提高自身御寒能力，如爬山、騎行、快走、五禽戲等。每次鍛煉時(shí)間不宜超過2小時(shí)，避免過度出汗，以不感到疲勞為度。

更多養(yǎng)生知識請撥打?yàn)o州市中醫(yī)院治未病科熱線0830-2362252咨詢哦！

文/姜莎莎