“冷在三九，熱在三伏”，大暑節(jié)氣正值“三伏天”的“中伏”前后，被認(rèn)為是一年中最熱的時(shí)候。因氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，心氣易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以承受，導(dǎo)致中暑。

那要如何安然度過一年中最熱的階段呢？小編帶你了解一下大暑時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生。

一、防疰夏，養(yǎng)脾胃

疰夏，又叫苦夏，三伏天因天熱下降，地濕上升，濕熱交爭(zhēng)困于脾胃，大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)食欲不佳、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩等癥狀。

在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、薏米小豆粥等，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助大家安度盛夏。

二、趁暑化濕解冬病

夏季是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，尤其是“三伏天”，此時(shí)人體經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈，毛孔張開，有利于藥物吸收。如患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等疾病，可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)做“三伏灸”，從而達(dá)到減少冬季發(fā)病頻率的效果。

三、多喝熱水少喝冷飲防暑濕

大暑天氣炎熱悶濕，很多人為解渴就猛喝水，殊不知，一次性喝過多的水會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、出虛汗等現(xiàn)象，所以渴了要先少量喝水，緩一會(huì)兒再喝，最好是喝溫開水，不要喝冰鎮(zhèn)冷飲。

四、心需靜，勿急躁

大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、急躁焦慮等行為，這是“情緒中暑”所引起的。養(yǎng)生要注意心態(tài)宜清凈，越是天熱越要“心靜”，以避免不良情緒產(chǎn)生。同時(shí)，要注意開窗通風(fēng)防暑氣，保護(hù)好心神，讓心靜下來，確保精神飽滿。

文/姜莎莎