芒種，是二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，也是入暑之后的第3個節(jié)氣。

    芒種時節(jié)雨量充沛，氣溫顯著升高，期間的衣食住行都不能忽略。小編這就給大家介紹下這個節(jié)氣應(yīng)該怎么養(yǎng)生，怎么合理膳食。

                       注重午休

由于夏天晝長夜短，夜間睡眠時間短，加上天氣炎熱，出汗較多，人們?nèi)菀桌Х?，午睡是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。中醫(yī)認(rèn)為，午睡是養(yǎng)心的好方法，在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養(yǎng)陰，達(dá)到陰陽調(diào)和的目的。要注意的是，午睡時間不宜過長，以30分鐘至1小時為宜。

勤“四常”

常補(bǔ)水

天氣炎熱，高溫導(dǎo)致人體水分散失，形成了中醫(yī)理論中的“津液虧虛”，如果不在這個時候做針對性預(yù)防，就容易使氣血運行淤滯。這就是為什么夏天腦梗、心梗多發(fā)的原因，尤其是平常有高血脂、高血壓的人更容易在這個時候發(fā)病。為了預(yù)防發(fā)病，大家就要盡量避免人體津液的散失，要有意識地多喝溫水。

常出汗

氣溫升高，人體的表皮血管和汗腺孔擴(kuò)張，出汗很多，雖然出汗是祛暑的好辦法之一，但要注意的是避免大汗，特別是入睡后易受涼感冒，要預(yù)防“熱傷風(fēng)”，隨著早晚天氣變化及時增減衣物。

常拍肘

夏天，我們身體中有一個地方的穴位可以幫助我們新陳代謝，這個穴位就在我們的肘窩。肘窩是“手少陰心經(jīng)”、“手太陰肺經(jīng)”和“手厥陰心包經(jīng)”三條經(jīng)脈循行、聚集的地方。氣血如果在這片區(qū)域出現(xiàn)淤滯，必然會影響心肺功能。所以，心肺功能不好的可以時常敲打兩個肘窩，健康人通過拍打也可以起到培補(bǔ)正氣、預(yù)防疾病的作用。

常養(yǎng)心

中醫(yī)有“暑易入心”之說。心為五臟六腑之大主，養(yǎng)好心臟，還能對其他臟器起到調(diào)節(jié)的作用?？蓪⒑扇~、竹葉、薄荷葉三葉合泡（每種3-5克）或任選其中一種（5克）泡茶喝，有清心火、養(yǎng)心的作用。

芒種膳食

那么芒種時節(jié)的飲食要注意哪些方面呢？因為天氣炎熱易導(dǎo)致食欲不振，因此，在飲食方面要少油膩，以清淡、質(zhì)軟、易消化為主。

苦瓜

苦瓜性寒涼，但它不傷胃，而是去心火。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾滋味，能解邪熱、解勞乏、清心明目。

鴨肉

四季之中，鴨肉特別適合夏季食用。俗話說：“防苦夏，吃吃鴨”。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人宜吃鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

薏米

薏米可清除體內(nèi)濕毒，盛夏時節(jié)，陰雨連綿，很多人都會“傷暑”，這時煮碗薏米粥，可起到消水腫、健脾益胃的作用。

酸梅湯

酸梅湯有消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神等作用，常飲可保健強(qiáng)身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

芒種雖易困，但不要忘記背負(fù)夢想繼續(xù)前行哦！

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                                 文/姜莎莎