疫情發(fā)生以來，“宅”成為了人們生活的主旋律，每天不是在家里蹲，就是在家里躺。有的網(wǎng)友甚至還自我調(diào)侃，制作出了“客廳-陽臺-臥式-廁所-廚房的宅家換乘線路圖”。

隨著對疫情的有效控制，四川省疫情防控應(yīng)急響應(yīng)從一級下調(diào)為三級。而瀘州，四縣三區(qū)均已調(diào)整為低風(fēng)險地區(qū)。  

眼下正值春天鍛煉身體，增強抵抗力的好時節(jié)，隨著對公園、體育館等場所的有序開放，不少宅家已久的小伙伴們已經(jīng)迫不及待的出門“放風(fēng)”了。不過，瀘州市中醫(yī)院中醫(yī)骨科專家汪永泉卻要提醒大家，在鍛煉運動時一定要講究：“不妄勞作，形勞而不倦”。

中醫(yī)自古對運動養(yǎng)生就有獨到的見解?！安煌齽谧鳎蝿诙痪搿背鲎浴端貑柹瞎盘煺嬲摗?，意思就是說要勞逸適度，科學(xué)運動。

汪永泉表示，中醫(yī)講究氣血陰陽平和，提倡筋骨并重。運動從中醫(yī)學(xué)來講就叫做陽，在休息時，靜止就屬于陰。因此，勞逸適度才是最有效、最科學(xué)的鍛煉方式。那么，怎樣運動才算是“對”的運動呢？汪永泉指出，不同的人群要有不同的運動方式。

老年人群：老年人因筋骨失養(yǎng)，筋骨疏松，故應(yīng)采取一些比較緩和的運動方式，比如太極拳、五禽戲這兩種運動就比較平和。平時也可適當(dāng)做一些益智健腦的活動，比如做做算術(shù)題，和家里的小孩做一些益智類游戲等以達到合理平衡。

青壯年人群：青壯年因筋骨強盛，故可借助器械等根據(jù)自身情況采取一些強度稍大的有氧運動，諸如：空中蹬腿，仰臥起坐，平板支撐，平躺卷腿等，起到健身與塑形的有機結(jié)合。

青少年人群：中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血、久坐傷肉、久臥傷氣、久立傷骨、久行傷筋?！鼻嗌倌辏绕涫菍τ诰蛹疑暇W(wǎng)課的學(xué)生一族來說，建議采取一些適合學(xué)生的運動，諸如：眼保健操，廣播體操，跳繩運動等，既運動了筋骨，也得到了很好地放松。

中醫(yī)講究整體觀和辨證施治，科學(xué)的運動也一樣，提倡個體方案，適合自己的才是最好的。怎么樣，以上正確的運動方式你Get到了嗎？

文/李娟