受疫情影響，大中小學(xué)紛紛延期開學(xué)，孩子們則不得不開啟居家學(xué)習(xí)模式，網(wǎng)課成了學(xué)習(xí)首選方式。而如何避免孩子因長時(shí)間對著電子設(shè)備影響視力，也成為眾多家長最關(guān)心的問題。

在此，瀘州市中醫(yī)院眼科副主任柴盼盼提醒廣大學(xué)生和家長：疫情期間，科學(xué)護(hù)眼要堅(jiān)持，近視防控不能松。

具體有哪些護(hù)眼妙招呢？學(xué)生和家長們趕緊看過來！

護(hù)眼小貼士一：

眼保健操不可廢、每天兩次不可忘

事實(shí)證明眼保健操是非常好的愛眼護(hù)眼方式，眼保健操是根據(jù)中國古代的醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。

“為革命保護(hù)視力，預(yù)防近視，眼保健操現(xiàn)在開始，閉眼……”（這段話承載著好幾代的人回憶）

隨著時(shí)代的發(fā)展原有的4節(jié)眼保健操在2008年升級為6節(jié)，讓我們一起來看看新版眼保健操，跟著那個(gè)熟悉的節(jié)奏一起來（友情提示：做眼保健操前記得洗手哦）。

第一節(jié)：按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

第二節(jié)：按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。

第三節(jié)：按揉四白穴

用雙手食指分別按在兩側(cè)穴位處。大拇指抵在下頜凹陷處，其它手指握緊。每拍一圈，做四個(gè)八拍。

第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。

第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴

按揉風(fēng)池穴，雙手食指和中指分別按在兩側(cè)頸后的穴位上按揉穴位。每拍一圈，做四個(gè)八拍。

第六節(jié)：揉捏耳垂 腳趾抓地

用大拇指和食指捏住耳垂，揉捏穴位。同時(shí)雙腳全部腳趾做抓地動(dòng)作。每拍一次，做四個(gè)八拍。

學(xué)生在上網(wǎng)課期間，因?yàn)殚L時(shí)間盯著電子產(chǎn)品，使眼睛經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)干眼癥、近視等。眼保健操的穴位按摩，使經(jīng)絡(luò)疏通，屬于物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激，可以通過神經(jīng)的反射，加強(qiáng)整體組織的新陳代謝，改善和增進(jìn)血液循環(huán)，消除和調(diào)節(jié)眼部緊張，恢復(fù)人體的生理機(jī)能。家長們一定要督促學(xué)生每天堅(jiān)持做眼保健操，緩解視疲勞。

護(hù)眼小貼士二：

蒸氣熏眼或熱敷、有效緩解視疲勞

蒸氣熏眼可以很好的緩解眼部疲勞，有助于防止視疲勞進(jìn)一步惡化。家長們可以在家里可以用熱毛巾敷在眼睛上或者是用熱水蒸汽熏眼。

注意：熏蒸使用的水溫不要過高，以免灼傷，用手感知溫度，以不燙為宜。熏蒸時(shí)盛水的器皿先不要靠學(xué)生眼睛太近，也可通過拉開距離來減低水蒸氣的溫度，以學(xué)生眼睛感覺舒適為宜。時(shí)間上持續(xù)5分鐘左右即可。

當(dāng)然家長們也可以選用專門的熏眼儀器配上針對眼部熏蒸的中藥材包進(jìn)行眼部蒸汽熏蒸，對緩解視疲勞效果更好，每熏蒸次時(shí)間不超過10分鐘，一個(gè)藥包可供全家人使用。

溫馨提示：請前往正規(guī)的、符合條件的機(jī)構(gòu)購買相關(guān)儀器和中藥材包并在專家的指導(dǎo)下使用。同時(shí)歡迎各位家長朋友帶領(lǐng)孩子前來瀘州市中醫(yī)院眼科體驗(yàn)專業(yè)的眼部熏蒸。聯(lián)系電話：18008215212。

最后，提醒大家要適度、正確使用電子產(chǎn)品，讓自己的眼睛多休息，及時(shí)緩解眼睛疲勞。

看完記得轉(zhuǎn)發(fā)

一起守護(hù)自己的明亮眼眸

文/趙亮

本文專業(yè)審核：眼科副主任柴盼盼