在疫情期間，如何快速增強(qiáng)抵抗力，抵御傳染病，保護(hù)好自己不被感染？公共場所佩戴口罩、勤洗手、不參加聚會、加強(qiáng)鍛煉，是當(dāng)下的共識。但還有個添“正氣”的辦法之一，就是中醫(yī)推拿。除了孕婦和兒童以外，成年人宅在家里都可以試著自己操作。
瀘州市中醫(yī)醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科副主任、副主任中醫(yī)師金玉峰介紹：推拿是中醫(yī)的一個重要組成部分，有疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、平衡陰陽、調(diào)和臟腑的作用。通過臨床經(jīng)驗和各種研究證明，推拿實際上可以很好地提高機(jī)體抵抗力，從而達(dá)到預(yù)防疾病的作用。
一、頭部疏經(jīng)法
把五個手指頭張開，把中指放在眉心的地方，食指和無名指放在眉毛的中央，小指和拇指放在太陽穴的位置，用力地往上推，一直推到你的頭頂，反復(fù)10次。
二、后枕按揉法
把拇指放在耳朵背后的骨頭旁邊，其余四個手指扶住頭部，用力地邊按邊揉一直往中間，按到中間后再回到最開始，再繼續(xù)第二次，總共10次。
三、摩腹法
用手掌根部在腹部順時針地旋轉(zhuǎn)撫摸，這個動作要注意保證腹部的放松，在摸的時候，一定要有力、順暢、反復(fù)10次。摩腹法可以幫助消化，讓脹腹通暢，所以說能夠達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的作用。
四、足部按揉法
把腳放在比較好操作的位置，用拇指沿著腳的外緣做畫圈運(yùn)動，最開始可以從腳的整個周圍最大圈的位置慢慢地畫圈往里收，最后收到腳心，也就是中醫(yī)說的涌泉穴的位置進(jìn)行按揉，反復(fù)10次左右。
